Guantes de Gimnasio para entrenar con pesas ¿Si o No? Consejos

Para el entrenamiento con peso existe una serie de accesorios que pueden ser indispensables en algunos ejercicios o tal vez NO…

 

Los guantes de gimnasio por ejemplo se encuentra en medio del dilema, muchas personas se preguntan si son necesarios o no, veamos, de primeras es evidente que han sido diseñados para proporcionar protección de las palmas de las manos a fin de prevenir la formación de callosidades y ampollas, como también mejorar el dominio de las pesas y mancuernas a favor del confort que brinda el almohadillado para los ejercicios de agarre, tracción y flexión.

Entonces, ¿Por qué hay quienes no utilizan guantes al entrenar?, es curioso, pero tiene su lógica y lo mencionamos más adelante.

 

¿Cómo se llaman los guantes que se usan en el gym?

Los guantes que se usan en el gimnasio se llaman guantes de entrenamiento o guantes de gimnasio. Estos guantes suelen tener acolchado en la palma y están diseñados para proteger las manos durante el levantamiento de pesas, proporcionar un mejor agarre y evitar la formación de callos y ampollas. Algunos también tienen muñequeras incorporadas para brindar soporte adicional a las muñecas.

 

¿Qué significa usar guantes en el gym?

Usar guantes en el gimnasio tiene varios propósitos. Ayudan a mejorar el agarre (especialmente útil si las manos están sudorosas), protegen las manos de callos y ampollas, y también pueden proporcionar soporte para las muñecas. Te especificamos con detalle las razones más comunes:

 

– Protección: Los guantes de gimnasia están diseñados para proteger las manos del desgaste. El levantamiento de pesas y ciertos ejercicios pueden causar callos y ampollas. Los guantes ayudan a evitar estos problemas.

 

– Mejora el agarre: Muchos guantes de gimnasia tienen material antideslizante en la palma para mejorar el agarre. Esto puede ser especialmente útil cuando se suda, ya que las palmas sudorosas pueden hacer que sea difícil sostener las mancuernas o las barras de levantamiento de pesas.

 

– Soporte de muñeca: Algunos guantes de gimnasia también incluyen soporte de muñeca. Esto puede ser beneficioso para las personas que levantan pesas pesadas y necesitan un soporte adicional para prevenir lesiones de muñeca.

 

– Higiene: Los guantes pueden actuar como una barrera entre tu piel y las superficies del equipo del gimnasio, que pueden ser tocadas por muchas personas durante el día, lo que podría ayudar a prevenir la propagación de gérmenes.

 

Es importante tener en cuenta que, aunque los guantes pueden ofrecer estos beneficios, no son necesarios para todos. Algunas personas prefieren el contacto directo con el equipo para un mejor agarre o sensación. Además, los guantes no reemplazan la necesidad de una correcta técnica de levantamiento de pesas ni disminuyen completamente el riesgo de lesiones.

 

¿Por qué usar guantes de gimnasio?

Te damos tres simples razones: La primera, los guantes de gimnasio pueden ser multifuncionales y adecuados para el levantamiento de peso en diversas disciplinas como el Crossfit, Fitness, entrenamiento cruzado, levantamiento de objetos aleatorios y otros ejercicios en general; los mismos suponen un mejor agarre, siempre y cuando sean flexibles y se ajusten a tus manos.

 

En segundo lugar, te protegerán de callos y roturas en las manos con su acolchado adicional; y por último y no menos importante, el uso de guantes es más higiénico, con ellos evitarás el contacto directo con aparatos que han sido manipulados por otros, los cuales siempre están humedecidos y sudorosos al ser materiales que se utilizan para entrenar la fuerza.

 

¿Qué pasa si no usas guantes en el gym?

No usar guantes en el gimnasio puede tener varios efectos, dependiendo de la actividad que estés realizando:

– Desarrollo de callosidades: Este es probablemente el efecto más común de no usar guantes en el gimnasio. Cuando levantas pesas o usas ciertos tipos de equipo, la fricción entre tus manos y el equipo puede causar la formación de callosidades. Algunas personas no les importa esto, ya que consideran que las callosidades son una señal de su duro trabajo. Sin embargo, otros pueden encontrarlos incómodos o antiestéticos.

 

– Mayor riesgo de lesiones: Los guantes de gimnasia a menudo proporcionan una capa adicional de soporte para tus muñecas, lo que puede ser especialmente útil si estás levantando pesas pesadas. Sin este soporte adicional, podrías tener un mayor riesgo de lesiones en las muñecas.

 

– Menos agarre: Dependiendo del tipo de equipo que estés utilizando, no usar guantes podría resultar en un agarre menos firme. Los guantes pueden proporcionar una tracción adicional que puede ayudarte a sostener las pesas o mantener las manos en posición en las máquinas. Sin guantes, tus manos pueden sudar más, lo que puede hacer que el equipo se resbale de tus manos.

 

– Mayor exposición a gérmenes: Los gimnasios pueden albergar una gran cantidad de gérmenes y bacterias. Al no usar guantes, puedes tener un mayor contacto con estas superficies contaminadas, aumentando tu riesgo de infección.

 

En general, el uso de guantes es una decisión personal. Algunas personas prefieren el agarre natural de su mano, mientras que otras prefieren la protección y el soporte adicionales que proporcionan los guantes. Si decides no usar guantes, asegúrate de lavarte bien las manos antes y después de tu entrenamiento para minimizar tu exposición a gérmenes y bacterias.

 

Los guantes son necesarios ¿Si o no?

Para los entrenamientos con pesos livianos y máquinas de gimnasio los guantes pueden ser muy útiles, sobre todo en los ejercicios de brazos. Pero no siempre son apropiados cuando se entrena con cargas muy pesadas, en ese sentido, los guantes pueden interferir en la ejecución correcta del ejercicio, porque se resbalan y esto podría causar más daño que bien, pudiendo provocar un lesión por reflejo natural del individuo al hacer el intento de impedir que se deslice de las manos.

 

En ejercicios como halterofilia, dominadas y entrenamiento con kettlebells los guantes podrían llegar a ser un obstáculo, ¿Aún así quieres entrenar con guantes? En ese caso podrías hacer la prueba con almohadillas de agarre, son un tipo de guante que cubre únicamente la palma de tu mano, dejando la parte superior libre para sudar menos y tener un agarre más duradero.

 

¿Cómo saber talla de guantes gym?

No utilices guantes que no tallen bien en tus manos, podría ser perjudicial a tu salud y una lesión es lo que menos querrás cuando practicas una actividad física. Los guantes de entrenamiento que normalmente se venden en las tiendas se dividen en tallas basadas en el tamaño de la mano, la talla S por ejemplo se ajusta a la circunferencia de una palma que mide entre 16 y 18 centímetros, la talla M para una mano de 18 y 20 cm, talla L 20 y 23 cm, y XL 23 y 25 cm.

 

También, para determinar la talla de los guantes de gimnasio, puedes probar medir la circunferencia de tu mano justo debajo de tus nudillos (sin el pulgar). Luego puedes comparar esa medida con la tabla de tallas del fabricante. Entiende que estas medidas son equivalentes y universales en la fabricación del accesorio, la mejor selección de tallaje la harás al probar el producto en tus manos.

 

¿Cuáles son los mejores guantes para levantar pesas?

Elegir los mejores guantes para levantar pesas puede depender de varios factores, incluyendo tu nivel de confort, el tipo de levantamiento de pesas que realizas, y si tienes alguna lesión o condición en las manos o muñecas. Aquí tienes algunas opciones populares y bien valoradas según reseñas en internet:

– Harbinger Pro WristWrap: Estos guantes cuentan con soporte para las muñecas que pueden ser útiles si estás levantando pesas muy pesadas o si tienes alguna inestabilidad en las muñecas.

 

– RIMSports Premium Weight Lifting Gloves: Ofrecen buen soporte y son conocidos por su durabilidad. También son muy versátiles, ya que se pueden utilizar para una variedad de actividades además del levantamiento de pesas.

 

– Trideer Padded Weight Lifting Gloves: Estos guantes tienen un acolchado extra para proporcionar una mayor comodidad y protección para las manos. También son bastante duraderos.

 

– Nike Men’s Lock Down Training Gloves: Si prefieres marcas de renombre, estos guantes de Nike son una buena opción. Tienen un buen acolchado y también soporte para las muñecas.

 

– Fit Active Sports Ventilated Weight Lifting Gloves: Estos guantes tienen un diseño ventilado que puede ayudar a mantener las manos frescas durante los entrenamientos intensos. También tienen un soporte incorporado para las muñecas.

 

Recuerda que los guantes de levantamiento de pesas deben proporcionar un buen agarre, proteger tus manos y ser cómodos para ti. Por lo tanto, es importante probar varios tipos para encontrar el par que mejor se adapte a tus necesidades.

 

¿Cómo limpiar los guantes de gym?

Los guantes del gimnasio suelen acumular mucha sudoración tras cada jornada de ejercicio, y este motivo podría limitar su duración. Para conservarlos, se recomienda limpiarlos regularmente, en especial la parte de la tela donde se puede aplicar agua y jabón. Otro tipo de desinfección que puedes utilizar son los alcoholes en aerosol, de manera rápida actúan y contribuyen al aseo del producto,

 

¿Cómo se va vestido a un gym?

Ir al gimnasio generalmente requiere un tipo de vestimenta cómoda y funcional que permita moverse libremente y manejar el calor y el sudor. Aquí tienes algunos consejos generales:

 

– Ropa Deportiva: Se recomienda ropa deportiva, como mallas, pantalones cortos, camisetas, tops deportivos, etc. Estas prendas suelen estar diseñadas para permitir la máxima libertad de movimiento y para manejar la transpiración.

 

– Telas Transpirables: Busca telas que sean transpirables y que manejen bien la humedad. Muchas prendas de deporte están hechas de telas sintéticas diseñadas para absorber el sudor de la piel y ayudar a mantenerse seco.

 

– Calzado Apropiado: El calzado deportivo es esencial. Las zapatillas de deporte son la opción más común. Deben ser cómodas y ofrecer suficiente soporte. El tipo exacto de zapato puede depender del tipo de actividad que planeas hacer (correr, levantar pesas, clases de fitness, etc.).

 

– Soporte: Para las mujeres, un sujetador deportivo es una necesidad para mantener todo en su lugar y proporcionar soporte durante los entrenamientos intensos.

 

– Capas: Dependiendo del clima y de lo caluroso que sea tu gimnasio, es posible que quieras llevar capas. Por ejemplo, puedes llevar un jersey o una sudadera que puedes quitarte una vez que te calientes.

 

– Accesorios: También podrías considerar llevar una toalla (para limpiar el sudor y/o el equipo de gimnasia), una botella de agua, auriculares si te gusta escuchar música mientras entrenas, y una bolsa de gimnasia para llevar todo.

 

Recuerda que cada gimnasio puede tener sus propias reglas de vestimenta, por lo que siempre es buena idea revisarlas antes de ir.